皆様こんにちは！
いつも、本ブログをご覧いただきありがとうございます。
小西ゼミ3回生の井上歩花と申します。
突然ですが、皆様は日記を書かれますか？
私は高校1年生のときからこれまで、ほぼ毎日欠かさず日記を書き続けています。飽きっぽい性格の私が、これだけは唯一継続して行なっていることです。私が日記を書き続ける理由は、それが自分のメンタルヘルスを保つ上で最も有効な手段であると考えているからです。今回は、私が考える「日記を書くことのメリット」を2つご紹介させていただきます。
1つ目は、頭と心を整理し、その日1日をスッキリした状態で終えることができるという点です。大抵就寝前に書きますが、日記を書くことはネガティブな感情が次の日に持ち込まれることを防いでくれます。自己紹介でもお話した通り、私はもともと失敗を引きずってしまう性格でした。1つの失敗から生じたネガティブな感情が、気づけば心の中で関係のないところにまで伝染していき、得体の知れないモヤモヤ感に苛まれることがよくありました。しかし自分の感情を書き出すことによって、気持ちに折り合いをつけ、心身ともに健康な状態で1日を終えることができます。今では、日記を書くことがストレス解消法の1つにもなっています。
2つ目は、目には見えない心の動きや考え方の変化を、日記を通して捉えることができるという点です。例えば高校時代の私の日記には、今見ると笑ってしまうくらい自分を卑下するネガティブな言葉が羅列されていました(笑) しかし大学入学以降に書いた日記には比較的そういった言葉は少なく、より前向きでシンプルな言葉が並ぶようになりました。その変化の過程にあった心の動きを、日記は示してくれます。感情を記録することで、時にポジティブな心の変化が見えた時、それはほんの1ミリでも自分が成長していると思えるきっかけになります。自己肯定感をあげるツールとしても、日記は役に立つのではないでしょうか。
何よりも、その時々の感情を形に残すことは、振り返ったときにとても良い思い出になると思います。たまに読み返すと、当時の感情が蘇り、楽しい経験も苦い経験も、全てが今の自分につながっているのだと気づかせてくれます。一日一言からでも、気になった方は是非実践してみてください！
最後までお読みいただきありがとうございました！
Hello, everyone!
Thank you for always reading our blog.
My name is Ayuka Inoue, a third-year student in Konishi seminar.
This is quite sudden, but do you keep a diary?
Ever since I was in the first year of high school, I have been keeping a diary almost every day. Although I am the kind of person who gets bored easily, keeping a diary is the only thing that I have been doing for a long time. The reason I keep a diary is because I believe it is the best way for me to maintain my positive mental health. This time, I would like to introduce two benefits of keeping a diary.
Firstly, I can collect my thoughts and finish the day without feeling gloomy. I usually write a diary before I sleep, and it avoids me having negative emotions the next day. As I said in my self-introduction, I was kind of a person who always dwells on the past. The negative emotion that comes from one failure spreads into my heart, and it eventually makes me feel depressed. However, writing down my emotions in a diary helps me come to terms with my feelings and end the day healthier both physically and mentally. Keeping a diary is now one of my best ways of destressing.
Secondly, I can grasp invisible changes in my mind and way of thinking through keeping a diary. For example, in my diaries that were written by me in high school days, there were so many negative words that belittle myself. I can laugh at it now because in those diaries I wrote after entering university, there are more positive words and expressions instead of such negative words. A diary always shows changes of mind. By keeping a diary and when I am sometimes able to see positive changes in my mind, it will be an opportunity to tell myself that I have grown even just a little. I think a diary can also help to raise self-esteem.
More than anything, I think that keeping a diary and recording my emotions moment to moment will be a good memory when I am looking back on that time. When I sometimes reread a diary, it always makes me realize that both the sweet and the bitter experience made me who I am now. It is enough even if there is just a word. Give it a try!
Thank you for reading to the end!
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